Приложения с комплексами упражнений, такие как 12 Minute Athlete, действительно набирают популярность. Они могут быть отличной заменой походам в спортзал, особенно если у вас мало свободного времени или вы предпочитаете тренироваться дома.
Но не стоит забывать, что за короткое время выполнения такого комплекса вы не получите героического тела бога Олимпа. Пять отжиманий и ноги вверх – и ты уже Шварценеггер, готовый к бодрому покорению мира?
Нет, конечно, тренировка должна быть регулярной и систематической.
Забавно, что название приложения «12 Minute Athlete» намекает на то, что через 12 минут тренировки вы превратитесь в настоящего атлета. Но это, конечно, слишком оптимистично.
Вспоминается анекдот, где новичок в тренажерном зале говорит тренеру:
– Сколько мне надо тренироваться, чтобы выглядеть как вы?
– Час в день.
– В течение скольки лет?
– Сколько центнеров веса у вас?
Раскрутка приложения тоже может быть подвохом. Как только ты начинаешь тренировку, устраивается бойня: тренажеры, гантели, эспандеры, резиновые полосы – все кинулись к тебе, как угорелые. И нужно успевать ловко переключаться между упражнениями, чтобы не было ситуации, когда ты катаешься по полу, обвитый тремя резиновыми полосами, как на заводе по производству ватрушек.
Когда ты, наконец, выбираешь программу тренировок, приложение предлагает выбрать оборудование.
Платформа, гири, верёвка – будто ты готовишься к выступлению на Чемпионате мира по многоборью! Однако, если у вас нет под рукой всех этих прелесть, ничего страшного!
Можно выбрать упражнения с использованием только веса тела. А разве не самое лучшее оборудование для тренировки – ваше тело, которое всегда с вами?
Таймеры в приложении можно регулировать в зависимости от вашей физической подготовки. Например, если вы только начали заниматься, то сначала можно установить таймер на две недели, чтобы просыпаться утром. Дальше, две недели отдыха – скорая помощь.
Потом еще две недели тренировок… Как-то так.
Интересно, что в приложении кроме таймера больше ничего нет. Казалось бы, где же увлекательная мини-игра «Схватка с рубильником за три часа» или раздел «Помощь в перетаскивании холодильника на кухне, чтобы погрузиться вдохновение к победе»?
Ведь мотивация играет огромную роль в тренировках. Как говорится, тяни кусок сала – мотивация вырастет, прибавишь шмат – мечты осуществятся!
Из инструкций по выполнению упражнений в приложении можно узнать, что они должны делаться правильно.
Ну, ладно, допустим, нетактованная девушка может Правило пятьдесят процентов цели вас заменить на половину, но упражнения все же необходимо делать правильно, чтобы избежать травм.
Помню, как один мой знакомый начал серьезно тренироваться в домашних условиях. Он загорелся идеей стать хозяином и ковирился в интернете, искал лайфхаки и упражнения.
Решил, что для разнообразия каждое утро будет начинать с листьев. Просыпается, вылезает из постели, ложится на пол и делает упражнение «веснушки». Делал это с таким рвением, что в итоге название «веснушки» переименовалось в «вечеринка в посудной клетке».
Ну и, конечно, не стоит забывать, что 12 минут – это может быть как бесконечность. Если вам кажется, что время не летит во время тренировки, значит, вы делаете что-то не так.
Вспоминается анекдот про мужчину, который решил собирать пазлы. Он долго сидел над одним из фрагментов, напрасно пытаясь в него вписать себя в объятия любимой.
Резюмируя, приложение 12 Minute Athlete может быть замечательным инструментом для коротких, эффективных тренировок. Оно поможет поддерживать форму и укреплять мышцы, если вы регулярно будете им пользоваться.
Но не забывайте, что даже самые крутые приложения не сделают всех тренировок за вас. Только ваш труд и упорство могут привести к желаемым результатам.