Ой, ой, ой, скучно становится бегунам! Приходит кризис середины дистанции, когда и вся та скорость и эндорфиновая волна уже не помогают преодолеть ощущение монотонности. Однообразные тренировки начинают надоедать, бегун начинает искать пути, как разнообразить свою занятость, как шутят люди, чтобы не убегать от бега, а ради него.
Вот, например, скучно бегает наш бегунец по прямой дорожке каждый день.
Вперед, назад, вперед, назад… Стало скучно ему и одному, и вдруг перед ним вырастает бугор. Бежит он вокруг бугра, а бугор так и манил, манил.
И тут герой наш решает смуть заткнуть этот бугор, прямо через него, надо бежать через него. Он побежал, как мог, шагая, спотыкаясь, но преодолел бугор, а за ним видит еще один такой же!
Ну, думает он, мало кто может сказать, что у него на даче не Умка подросла, так и бежит он через каждый бугор, себе в удовольствие.
Или вот, еще бегуном был, куда уж тут. Скукота его мучила. А тут вдруг узнал он, что где-то в Подмосковье устраивают Зомби-убеги.
То есть, такие забеги, где тебе в уши играет страшная музыка, и ты бежишь, а тебя гонят зомби. Надо уворачиваться, прятаться, чтобы не поймали зомби, а то будешь зомби вместо них.
Интервальный бег тоже ничего, конечно, но можно и нашим балованным бегунам предложить поковарнее разнообразить тренировки. Например, вот есть такой веселый способ — бег на горку с банкой кваса.
Бегун должен пробежать на вершину горы, а там его ждет банка кваса. Бежишь побыстрее, достаешь банку, а ее начинают кидать тебе вниз, следующая считается, если ты успеваешь догнать и поймать предыдущую до того, как банка упадет.
А если не успеваешь — теряешь бонусные очки и отправляешься на дополнительный круг. Весело, да?
Никогда не пробовали табату с элементами паник-руна?
Это когда выбираетесь в лес, а вас начинают преследовать медведи. Не секрет, что медведей не обгонять, но можно попытаться обворовать. За 20 секунд вы убегаете от мишек, затем 10 секунд прикрываете ушки и глаза, чтобы не видеть и не слышать их медвежьих зарев, а потом снова в ход. И так 8 циклов.
Гарантирую, что такая тренировка сделает вас быстрее, чем когда бы то ни было.
Конечно, всегда можно собрать компанию друзей и отправиться на веселый забег вокруг света. Друзья на велосипедах, а вы бежите, и каждый километр начинаете говорить слово на другом языке. Чем больше километров вы прошли, тем сложнее ваш язык становится, но весело же!
В конце концов вы останавливаетесь за столом бара, и каждый из вас…
Шутки шутками, а разнообразие в тренировках для бегуна действительно важно. Ведь каждый раз новые нагрузки способствуют развитию разных групп мышц, добавляют мотивации и эмоций к тренировкам.
Главное выбирать такие варианты, которые приносят радость и улучшают ваш физический и эмоциональный статус. Так что не бойтесь экспериментировать и добавлять в свою тренировочную программу что-то новенькое и по-настоящему веселое, как бы странно это ни звучало.