Тренировка табаты на улице — это как веселая встреча с динозавром: вроде бы страшно, но в то же время прикольно! Прежде всего, конечно, нужно найти «идеальное» место для такой тренировки. Допустим, выбор пал на улицу и комплекс будет выполняться на коврике или чистой поверхности.
Вооружившись таймером для табаты и набравшись духу, можно начинать свое зловещее путешествие в мир спорта.
Как только вы приступаете к выполнению упражнений, сразу же ощущаете, что это не для слабаков. Пропускать одно упражнение вместо отдыха на 10 секунд кажется настоящим подвигом. Чувствуется, как тело начинает «греметь» и «скрипеть», словно запущенный раритетный железяка.
«Прыжки, отжимания, бёрпи» — это уже не просто слова, а настоящие испытания, которые предстоит преодолеть.
Попутно совершая подвиги во имя спорта, можно наблюдать за окружающими. Прохожие, видя вас, как вы выполняете упражнения, начинают подозрительно смеяться или с нетерпением ждут, когда же вы упадете и скатаетесь по асфальту. «Ага, вот-вот!
Постараюсь не замерзнуть, пока ты там метаморфозируешься видимо», — мысленно думают они, завершая свои тренировки — по пути из магазина с пакетами в руках.
Итак, возвращаемся к нашему атлетическому забвению с элементами остеопатии. Тренировочный процесс на улице становится чем-то вроде хитроумного испытания мужества и выносливости. Особенно если не уделять внимание предупреждению «Не стоит пробовать эту тренировку при наличии большого лишнего веса или проблем с сердечно-сосудистой системой».
Но ведь нечего тут бояться! Впереди еще столько интересного: отжимания, бёрпи, статические упражнения, будто вы в раю, где ангелы занимаются спортом.
Когда вы пытаетесь выполнить полуприсед и удерживать эту позу до самого конца упражнения, иногда кажется, что это не физическая активность, а настоящее искусство выживания. И вы, подобно мастеру кунг-фу, филигранным движением сворачиваете патрульную машину в центре пекина, в обходившего преграды пистолетом джейсона стетхема, и только воздыхаете, держа в руках запорный механизм оружия из фильма о перекрестке тористрассы.
Тем временем, выполнение прыжков к рукам и обратно вызывает у вас подозрение, что вы явно превращаетесь в обезьяну.
Когда-то же все эти упражнения как-то выполнялись гориллами в джунглях, верно? Ну что ж, так давайте и мы попробуем!
Осталось лишь провести зарядку на дереве, пока не возьмут на паспортный контроль.
Бёрпи, казалось бы, внушает уважение своей сложностью. Прыгай, переворачивайся, разворачивайся — и вот уже полетели какие-то космические вертолеты. Идеальный момент, чтобы сочинить анекдот про космический ковёр и героя с водостеком.
Статическая нагрузка на спину и ягодицы — это что-то особенное.
В этот момент вы начинаете чувствовать себя как супергерой из комиксов, который наяривает злодея в стиле джет ли. Руки и ноги вверх! Гитлер капут!
И под конец, когда ваши плечи находятся над запястьями и вы контролируете свое возвращение в планку, словно верховный маг, который волшебным жезлом считает деньги в казино.
Общество львов платит своему предводителю должное — вы сдерживаете равновесие в этом спортивном зоопарке, гордо несущемся через просторы интернета.
Все эти упражнения и испытания собираются вместе, чтобы создать неповторимое впечатление от тренировки на улице. Смешивается физический подвиг с чувством юмора, серьезное инферно со спортивным пародией. Тренируемся с удовольствием и наслаждаемся каждым движением, словно зрители цирка, наблюдая за удивительными номерами артистов на площадке.
Так что вперед, на улицу, встречать свое спортивное будущее! И помните, что тренировка табаты вам точно не обойдется дорого, так как асфальт, увы, бесплатный.
А если устали или что-то не получается — всегда можно сделать шаг в сторону и найти себе новое хобби: собирать марки, разводить хомячков, жонглировать бутылками. Главное — не забывать, что все тренировки, в конце концов, ведут нас к желаемой цели: быть здоровее, сильнее и веселее!