Как интересно смотреть на все эти спортивные мифы и правды! Оказывается, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно пыхтеть и потеть до полного истощения. Важно правильно выбирать интенсивность тренировок, чтобы максимально эффективно сжигать жиры.
Например, зона №2 (60–69% от максимального пульса) считается оптимальной для сжигания жировых запасов.
Это означает, что не обязательно пыжиться на тренажерах до тех пор, пока вам не откроются уже несколько новых рекордов потерянных килограммов. Некоторые считают, что чем больше пота, тем лучше тренировка, но на самом деле здесь важен не пот, а процесс, в ходе которого ваше тело начинает обжигать жиры именно в зоне комфорта, не доводя себя до предельного изнурения.
Что касается меры пульса, которая может помочь вам понять, насколько стар или молод ваш орган на момент тренировки, здесь тоже есть своя засада.
Оказывается, что разница между показателями пульса до и после тренировки говорит о том, насколько эффективно работает ваше сердце. Не пора ли внести поправки в свою жизнь и настроиться на более активное образ жизни?
И вот мы подходим к вопросу о пользе аэробных нагрузок.
Бег, степ-аэробика, аэробика — все это прекрасно сгорает калории, но здесь тоже важен баланс. Не обязательно бежать на максимальной скорости каждый день, чтобы быть в хорошей форме. Слышали про зону №3?
Вот именно в этой зоне происходит активное жиросжигание, так что даже если ваши сердечные пристрастия не лежат на якорях активных тренировок, есть множество способов поддерживать себя в хорошей форме, не исчерпывая себя до предела.
А как насчет интервальных тренировок? HIIT и табата могут быть вашими верными спутниками по дороге к избавлению от лишних килограммов. Перемешивание интенсивных упражнений с периодами отдыха может стать вашим особым талантом в борьбе с жировыми отложениями.
Главное — не останавливаться на достигнутом и постоянно изменять свои тренировки, чтобы тело не привыкло к одному и тому же набору нагрузок.
Вот такие дела в мире спортивных мифов и правды. И не всегда нужно верить всему, что говорят, а иногда стоит проверить на себе и найти свой собственный путь к здоровью и красоте. Потому что все мы индивидуальны, как зоны пульса, и то, что подходит одному, может быть несовсем удачным для другого.