Вот и подошла пора разобраться, как выбирать музыку для пробежек с учётом темпа своего бега. Нет, конечно, можно просто включить что-то из плейлистов и побежать, но если хочется добиться оптимальных результатов и комфортно чувствовать себя во время тренировки, то стоит обратить внимание на bpm ваших треков.
Все эти рекомендации про bpm могут показаться пугающими для новичков.
Но представьте, что вы бежите под хип-хоп и чувствуете себя как герой фильма. А джаз заставляет вас бежать так легко, будто вы парите над землей.
Это весело разнообразить свои тренировки, включая разные жанры музыки и находя что-то, что работает именно для вас.
Профессиональные спортсмены часто выбирают песни с bpm, совпадающими с их каденсом бега. Это как юморист, который ведет передачу в ритме стендапа.
Ведь если вы не осознанно синхронизируете свои шаги с музыкой, то появляется риск сломать этот ритм, словно забывающий текст артист. И чем ближе музыкальный ритм к вашему каденсу, тем проще удерживать темп на длинных дистанциях.
Да, драм-н-бэйс дается не всем, но если вам нравится это направление, то бегать под него может быть увлекательным процессом. Ведь кто-то ведь бежит как Flash, врываясь в повороты и быстро меняя темп. И если вы не проявите осторожности при выборе музыки на начальных этапах тренировок, то рискуете усугубить свои проблемы со шагами, словно старенький профан на стажировке.
Так что выбирайте музыку умно, не попадайтесь в петли медленных треков, которые сделают ваши шаги тяжелыми и неуклюжими, как у мишени на стрельбище.
Ведь музыка должна быть вашим союзником в тренировках, подпевая вам словно болельщик во время соревнования.
Если вы бегаете с учетом дыхания, то можно подстроиться под музыку, чтобы дышать правильно, словно монах уча мантры. Вдох-выдох в такт музыке дает вам возможность увеличить физические усилия или наоборот, успокоиться и контролировать ваше дыхание. Вот вы бежите под 120 bpm и дышите так же, как два цикла за один такт. Это как танцор, который чувствует каждое движение и следует ритму совершенно естественно.
И конечно, не забывайте про разнообразные сервисы и приложения, которые помогут вам подобрать музыку под ваш бег.
Ведь это как лучший друг, который знает, что вам нужно, прежде чем вы это сами осознаете. Найдите свой идеальный трек и устройте себе настоящую беговую вечеринку, наполнив отдаленные улочки города музыкой вашего успеха.