Бег — это конечно отличный способ поддержания фигуры и здоровья, но, как и всякий тренинг, требует серьезного подхода. Иногда люди, начав бегать, чувствуют себя так уверенно, что начинают забывать об основных правилах и рекомендациях. Давайте разберемся и порадуемся вместе, ведь юмор — это лучшее лекарство от всех забот!
Помните, что перед началом новой физической активности всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Иначе вы risk-нете приобрести новые заболевания вместо желаемой стройности. Как в анекдоте: «Пациент после медосмотра говорит врачу: — Доктор, я подумаю. — На что врач с улыбкой отвечает: — А вдруг начнутся серьезные осложнения?»
Не стоит бросаться на полную катушку, если давно не бегали.
Помните, что первые тренировочные дни — это как первое свидание. Первые шаги напряжены, некомфортно, но если вы не сдадитесь, может быть вполне приятными.
Имейте в виду, что скорость тоже имеет значение. Бег со скоростью 12 км/ч это конечно хорошо, но только если вы без стеклянного мордашки.
Как обычно говорят, лучше медленно, но уверенно.
Интервальные тренировки — это конечно здорово, но помните, что они требуют много времени на восстановление. Если после каждого бега день проводите в кровати, это уже не дает вам возможности на что-то другое: в частности, на карьерный рост или, скажем, мировое господство. Но если у вас уже есть всё это, то пожалуй, можно поучаствовать в интервальных забегах.
Силовые тренировки на тренажерах — это конечно замечательно, но реже всего мы видим мышцы, которые работают на тренажере.
Одно дело усмотреть красивого молодца на тренажере, а совсем другое — красивого молодца, который бежит по улице. Выбор, конечно, за вами.
Не забывайте и о питании, ведь питание — это главный фактор, влияющий на все остальные факторы. Дефицит калорийности поможет вам в похудении, но не доводите это до фанатизма.
Как в анекдоте: «Сидишь на диете и в голове непрерывно фрукты.. фрукты. Потом ты её сломал после двух часов на фруктовой диете и пошёл заказывать пиццу и всё..»
Так что, бегом на занятия, но помните, что здоровье – это намного важнее, чем секундомер и стройная фигура!