Головная боль напряжения – это такая штука, которая приходит, когда ты думаешь, что остался без принтера перед срочной печатью дипломной работы на последнем курсе. Ощущение, будто тебя весь день обливали холодной водой, капелька за капелькой, и вот теперь висишь на батарее и стынешь в ожидании какого-нибудь решения.
Но верить надо в лучшее, а головную боль напряжения можно и нужно победить!
Одной из самых распространенных методик является массаж лба и висков. Когда голова раздирается от ноющей боли, можно сделать самомассаж аккуратными круговыми движениями и надавливаниями.
Массажер на батарейке, конечно, хорош, но ручной вариант тоже неплохо работает. Попросите кого-нибудь из близких, если руки не достают, ведь даже такой простой жест может помочь справиться с головной болью.
А вот если симптомы усугубляются и заходят дальше обычной головной боли напряжения, это уже может быть сигналом к более серьезным мерам. Например, если вам стоит на голову надеть остроумную утку и у вас начинает мелькать мысль: «А вдруг это мигрень?», то лучше не откладывать визит к врачу.
А если еще добавить к этому тошноту, рвоту или отсутствие реакции на свет и звук, то это уже не шутки – нужна скорая помощь. Потому что сам по себе головная боль напряжения, хоть и навязчивая, не так уж и страшна, но вот если она начинает выбивать на второй этаж реакции тела, тут уже нельзя расслабиться.
Кстати, а вы знали, что головная боль напряжения встречается гораздо чаще, чем ласково-нежная мигрень? Это как раз то самое время злорадствовать над друзьями, которые считают, что именно у них все хуже и сложнее. Да, статистика неумолима – двое из трех американских взрослых жителей периодически гремлин внутри головы чувствуют.
По представлениям медиков, головная боль напряжения не является такой уж страшной вещью.
Да, она может продлиться от нескольких минут до месяца, но обычно проходит без серьезных последствий. Вот только среди них всегда найдется «овца черная», которая как подкова присосалась к голове и не дает покоя дням и ночам. Тут уже без встречи с врачом никуда.
И не забывайте про триггеры головной боли.
Они могут быть самые разнообразные, какие только вам в голову взбредут. Семейные разговоры на празднике, когда теща начинает спорить со свекровью о том, как правильно готовить пельмени, – отличный триггер для головной боли. Либо часы у врача, когда вы уже полчаса ждете своей очереди, а «главное» приемное отделение врывается с сиреной скорой. Вот тут уж голова точно будет болеть от напряжения!
Но не все так плохо, как кажется – есть множество способов борьбы с головной болью напряжения.
Массаж, медитация, теплые компрессы – каждый может выбрать что-то по душе. Ну а если есть возможность, то лучше обратиться к профессионалу, который поможет разобраться в причинах боли и подберет нужное лечение.
Так что не надо паниковать, если голова иногда давит – это просто одна из сторон жизни, которую можно и нужно принимать с юмором. А помните анекдот о том, как холод становится невыносимым после горячего?
Так что и головная боль напряжения после напряженного рабочего дня – это всего лишь обратная сторона вашей умственной деятельности.