Мы все знаем, что здоровое питание — это основа здорового образа жизни. Но как же сложно придерживаться этого правила, особенно когда по дороге на работу просыпаешься и думаешь только об одном — как быстрее добраться до кофейни и запихнуть в себя круассан с шоколадом. Это же так вкусно!
И вот тут на помощь нам приходит инфографика советов о здоровом питании.
Ну допустим, первый совет: «Завтракайте!» Ага, конечно, завтрак — самый важный прием пищи, но когда твой будильник зазвенит, ты можешь порассчитывать, сколько времени тебе отведено на приготовление каши из овсянки с фруктами. И в это время ты уже оказываешься в автобусе с сухим батончиком и кофе в руках, где даже муравей отказался бы завтракать.
Еще один совет: «Умейте отличить жажду от голода». Как раз вчера я смотрела сериал до 3 часов ночи и проснулась сегодня утром с головной болью и чувством того, что у меня уже 5 дней не было нормального сна. Теперь попробуй отличить жажду от голода, когда ты шатаясь идешь к холодильнику и мечтаешь об огромном куске пиццы. Да уж, в такие моменты даже самые опытные гурманы могут путать признаки.
Ну а что там еще? «Белый рис — это не всегда зло».
Это точно! Ведь как ты можешь отказаться от порции лапши на ужин после тяжелого рабочего дня?
Особенно если она сделана из белого риса! И совесть спокойна — ведь это же не «зло», а важная часть общего рациона.
«Уменьшите порции» — ага, конечно, а как же праздники? Где без больших порций бабушкиных пирогов и шашлыков, которые пекутся целый день на даче?
Уменьшить порции нереально, особенно когда тарелка перед тобой словно Мадагаскар, а ты — голодный лев.
«Разнообразие — залог здоровья» — это точно!
Ведь зачем ограничивать себя вкусными блюдами, когда можно попробовать все? Каждый день новое меню, новые вкусы — и ты, как настоящий исследователь, открываешь для себя мир вкусов. А если еще добавить к этому крошечный кусочек шоколада на десерт, то мир становится ярче и краше.
«Ешьте медленно и наслаждайтесь едой» — да, конечно, это правильно. Но когда на обеденном перерыве ты пытаешься съесть сэндвич с курочкой и парень из отдела продаж начинает говорить о новом проекте, который «надо начать уже сегодня», то медленное поедание тут вряд ли подойдет. Но вдруг это и есть ключ к успеху проекта?
А что там еще?
«Не употребляйте сладкие газированные напитки». Нет, серьезно? А ты попробуй объясни мне, почему наш офисный холодильник словно целая витрина с всевозможными напитками, включая именитых производителей сладкой газировки.
Ну а если ты все-таки решил быть здоровым и принести воду с собой, то ты все равно, находясь в окружении коллег с лимонадами, начинаешь сомневаться в своем выборе.
«Готовьте блюда дома» — ага, конечно, особенно когда ты приходишь домой после работы, как вай фай выключен, а в тебе ютятся ванные тапочки и дисконт-карта в оффлайн-кинотеатр. И в такой нелегкий момент тебе вдруг вспоминаются слова из инфографики.
Похоже, вечер будет долгим.
«Заменяйте закуски на овощи» — какая же замечательная идея! Ведь теперь ты можешь заменить чипсы и пиццу на морковку и брокколи.
И какое счастье для твоей фигуры, правда? Но когда ты приходишь на вечеринку с друзьями и видишь перед собой стол с закусками, где нет ни одного свежего овоща, то словно понимаешь, что ты попал в другой измерение, где правила инфографики не действуют.
«Пейте больше воды» — это точно!
Вода — наш все! Но когда у тебя в руках настоящий капучино с шоколадными чипсами на пенке, а ты вспоминаешь о воде, то словно понимаешь, что жизнь слишком коротка, чтобы пить просто воду.
«Покупайте продукты на местных рынках» — ага, конечно, особенно когда ты живешь в мегаполисе и не знаешь, где ближайший рынок. И тут перед тобой встает альтернатива — или съесть пиццу из доставки или пожертвовать годовой зарплатой, чтобы купить свежие овощи и фрукты на местном рынке. В такие моменты вспоминаешь, что главное в жизни — это баланс.
«Уменьшите употребление сахара» — ну да, конечно, у нас же все пошло не так, когда мы стали употреблять сахар. Но ведь действительно, какая радость после тяжелого рабочего дня выпить горячего чая с тростниковым сахаром и сладким печеньем!
Иногда такие моменты создают настроение и заряжают позитивом.
«Осматривайте пищу перед употреблением» — ну да, конечно, мы все любим азарт и таинственные наклейки на упаковке продуктов. Терпение и тщательное осмотрение перед употреблением — это ключ к успеху в здоровом питании.
Но когда ты уже готовишься упить сок из упаковки, а на дне обнаруживаешь осадок, выползающий наружу, то словно понимаешь, что здоровье стоит того, чтобы быть уверенным в своих выборах.
Когда ты смотришь на эту инфографику, понимаешь, что здоровое питание — это не только выбор правильных продуктов, но и целый комплекс умений и навыков. Но честно говоря, когда пицца манит запахом свежего теста и сыра, а шоколадный пирог словно шепчет на ушко о своей нежности и аромате, то все эти советы кажутся такими недостижимыми.
Наверное, все в жизни должно быть в меру — и пицца, и овощи, и конфеты, и вода. Главное не забывать, что важно не только то, что ты ешь, но и с каким настроением. Ведь весело перекусить со вкусом радости и жизни гораздо лучше, чем съедобная диета без вкуса и смысла.
Так что друзья, следите за своим питанием, но помните: иногда можно позволить себе небольшое «греховное» удовольствие в виде любимой еды.
Ведь главное — чтобы все было с умом, с чувством и с улыбкой!