Армейский жим, этот удивительный вид спорта, который может как прокачать все мышцы вашего тела, так и показать, как выглядит ваша «спортивная» задница. Начать о важности армейского жима можно с того, что все атлеты и любители жима должны сначала понять, где находится и для чего служит передняя зубчатая мышца. Она не для красоты или плавных движений, а чтобы прижимать штангу к груди, что существенно облегчает ее держание.
Когда делаете жим с гантелями, эту функцию выполняют локти — они тоже играют весьма важную роль, особенно, если одна рука чуть слабее другой.
Когда сидите за станком для жима, помните — мышцы спины тоже должны быть задействованы, ведь вам нужно удержать равновесие, а ваша задница должна крепко прижаться к скамье, чтобы исключить какие-либо лишние движения. И вот уже открывается вся красота этого упражнения — все мышцы работают, чтобы выдавить определенный вес вверх, словно на ваши плечи возложена ответственность за всю планету.
А что может быть смешнее, чем видеть человека, который делает армейский жим в домашних условиях, пока его кошка наблюдает с выражением на лице «Что за странный продукт эволюции снова занимается этим странным делом»? Да, только посмотрите на довольную кошку, которая не понимает, занимается ли хозяин спортом или просто играет с каким-то тяжелым предметом.
Или вот еще один вариант. Представьте, что вы делаете армейский жим в зале, и рядом с вами тренируется парень, который приперся сюда как раз после урока танцев, и его главная цель — не прокачать мышцы, а выглядеть круто перед дамами.
Вот где начинается самая настоящая киномеханика: тут и локти сузятся, и мышцы спины внезапно достают до космических размеров, главное — среди всего этого не потерять лицо и, конечно, удержать нужный вес.
Но мы ведь все знаем, что «армейский» жим — это не просто физические нагрузки, а еще и психологическое состояние, потому что вам нужно не только поднять тяжелую штангу или гантели над головой, но и не потерять вес, который вам поставили в колесо на кону. В этой игре чувствуются все оттенки человеческих эмоций — от испуга до радости, от разочарования до триумфа.
Ну а если вам кажется, что армейский жим — это всего лишь упражнение для красивых плеч и спины, то на самом деле это еще и возможность проверить свою выдержку, смелость и упорство. Ведь чтобы действительно поднять тяжелую штангу над головой, нужно самому верить в свои силы и не сдаваться, даже если иногда кажется, что она сейчас упадет на вас.
Так что не упустите возможности попробовать себя в армейском жиме — это не только отличный способ прокачать мышцы, но и неплохой способ порадовать свое чувство юмора и посмотреть на себя с другой стороны.