Подъем ног в висе, эти ваши пресса, обратные пресса, ломание позвоночника — дело наживное! Одни говорят, что это потрясающее упражнение, другие твердят, что это самый неправильный способ заполучить себе хроническую боль в спине. Кто-то бежит делать подъемы на турнике, а кто-то предпочитает сидеть на диване со страховкой на случай появления боли в пояснице.
Начнем с самой эффективной и ужасной фразы для всех новичков в тренажерном зале — нагрузка на мышцы корпуса.
Возьмем такую картину: ваши мышцы кричат от столь невыносимой нагрузки, что они начинают делать забавные шутки, например, о том, что они поедут на вас как на сани и вы будете мчаться по тренажерному залу, как самый настоящий снежный зверь. Отличная тренировка, а массаж после нее просто незабываем!
Серьезно, когда животные мышцы пресса активизируются настолько, что начинают посылать сигналы боли в ваш мозг, вы понимаете, что сегодня будет тяжелый вечер. Поэтому стоит серьезно принимать подъем ног в висе, иначе можно стать героем анекдота: «Что делал новичок на тренажере? Да поднимал он ноги в висе на турнике, и вот теперь он висит на нем уже третий час, ноги ему полностью затекли, и он бы не свалился с этого турника ни за что в мире!»
Как кто-то говорит, подъем ног в висе — это настоящий экстрим!
Не у всех получается его делать, но те, кто получше других в этом разбираются, считают его отличным упражнением для прокачки пресса. Да, опасность скрыта везде, но только настоящему атлету не страшны ни какие опасности, даже если он висит на турнике и готовится к известному полету в космос.
Эти упражнения на пресс могут быть настоящим вызовом, но несмотря на все трудности, они приносят свои плоды.
Ведь у каждого нормального человека, который занимается спортом, есть свои прикольные истории о том, как он впервые попробовал подъем ног в висе и еле-еле удержался на турнике. Кстати, не зря же говорят, что если хочешь стать атлетом, начни с подъемов ног в висе!
А вот анекдот на тему упражнения «подъем ног в висе на турнике»:
— Почему тренер предложил своему подопечному делать подъем ног в висе на турнике?
— Чтоб он мог сполна насладиться моментом, когда его ноги начнут дрожать не только от усталости, но и от отчаяния!
Вспомните, как вы впервые пробовали делать подъемы ног в висе на турнике.
Наверное, ваша реакция была весьма креативной и экспрессивной. Представьте себе этот момент, когда ваши мышцы начинают постепенно отказывать и близятся к пределу сил.
Это как в советской комедии: «Давай, Миша, выдай дружбу и чеснок!.. Или лучше, чеснок уже подают?..». Так что не надо бояться боли — это же здорово!
И помните, юмор — это наша спасательная шлюпка в море тренировок.
Надеюсь, что мои шутки с легким оттенком иронии подарили вам улыбку на лице, даже если у вас после тренировки большой пресс и мышцы пресса напряжены как струны скрипки.