Предновогодняя суета — это настоящее испытание для сна! С одной стороны, нужно успеть все дела перед праздниками: купить подарки, приготовить угощения, нарядить ёлку. С другой стороны, хочется весело провести время на новогодней ночи, а после праздников как следует отдохнуть.
И вот здесь-то и начинаются проблемы со сном.
Допустим, вы отправились на новогоднюю вечеринку и заснули уже к утру. Проблема в том, что долгий дневной сон может испортить вам ночь.
А чтобы хорошо выспаться ночью после такого сна, нужно ограничить время дневного отдыха и, возможно, воспользоваться коротким дневным сном перед вечерним застольем. Ведь как говаривал Лев Толстой: «Нет ничего глупее спать днём вместо ночи, когда в это время спят все».
Еще одна сложность встает перед теми, кто планирует путешествие на новогодние каникулы.
Перелеты сменяют часовые пояса, а это означает, что ваш биологический часовой механизм может оказаться в растерянности. Вам придется бороться с джетлагом и адаптироваться к новому времени. А ведь легендарный Брюс Уиллис как-то сказал: «В Лос-Анджелесе утро теряет смысл, а ночь — никуда не годится. Так за что вообще люди зарабатывают деньги?»
Конечно, существуют и другие хитрости, помогающие побороть бессонницу в предновогодние дни.
Например, солнечные прогулки в морозный парк. Это не только полезно для здоровья, но и поможет настроить ваши циркадные ритмы на правильный лад. Как говорил Махатма Ганди: «Если ты встал с кровати, пройдись по улице, и мир станет ярче». Ну а если не помогает, можно всегда обратиться к старым проверенным методам — чаю из мелиссы или мятного сбора для спокойного сна.
Ведь как говаривал Карлсон: «Лишь бульон в ложке мог бы помочь».
Так что не забывайте про свой здоровый сон в предновогоднюю суету, иначе вместо новогодних подарков вам достанется подарок в виде бессонницы и недосыпа! И помните, что улучшенные циркадные ритмы и правильный режим сна — это лучший подарок, который вы можете сделать себе к праздникам!