Как поддержать форму в межсезонье: 5 правил для триатлетов и бегунов

Как поддержать форму в межсезонье: 5 правил для триатлетов и бегуновМежсезонье – это время отдыха, но не бездействия. Период, когда спортсмены отходят от разнообразных тренировок и соревнований, чтобы подготовиться к новому сезону.

Некоторые предпочитают просто отдохнуть, а другие стремятся к изменениям в своей тренировочной программе. А какой подход выбрать – решать только вам.

Главное, чтобы ваш план действий был грамотно составлен и учитывал все ваши цели.

Как же сделать межсезонье интересным и продуктивным? Давайте разберемся.

Для начала, давайте вспомним старый анекдот о том, как спортсмен готовился к соревнованиям:

— Тренер: «Сколько тренировок ты провел сегодня?»
— Спортсмен: «Две, тренер!»
— Тренер: «Отлично! А какие именно?»
— Спортсмен: «Первая — на тарзанке, вторая — картошку с оливье перебирал на Новый Год!»

Шутки шутками, но в межсезонье, действительно, нужно придерживаться более серьезного подхода. Не стоит проводить все время на диване, как герой анекдота, отмечая при этом свои победы в плове, чистя картошку.

Между усердными тренировками и абсолютным бездействием есть золотая середина.

И вот, какой прекрасный совет: зимой можно заменить долгие аэробные тренировки короткими пробежками и заездами на велосипеде. Такой подход поможет повысить ваш лактатный порог и выходную мощность. Да, вам придется немного постараться, но это того стоит!

Ведь как говорится, лень — двигатель прогресса, а не стагнации.

А вот история о том, как тренер придумал ультраэффективный план тренировок для межсезонья, который помог спортсменам улучшить свои результаты в два раза:

— Тренер: «Мы будем тренировать только 4 часа в неделю, сделаем 4 тренировки на велосипеде, 3 — бег, минимум плавания, а понедельник и пятница — выходные дни».
— Спортсмены (в удивлении): «Как это возможно?»
— Тренер: «Просто поверьте мне, тело вас не обманет!»

И вот под конец межсезонья спортсмены выходят на тренировку с улучшенными результатами, невероятной выносливостью и кучей свободного времени, чтобы применить все навыки на практике.

Конечно, нельзя забывать и про питание во время межсезонья. План Кристы Остин, который предполагает намеренное увеличение массы тела на 8–12%, вызывает довольно противоречивые эмоции.

Но ведь, говорят, что самый короткий путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Так что почему бы и нет?

И при этом ты можешь использовать жилет-утяжелитель, чтобы почувствовать себя настоящим супергероем. Подумай об этом как об эксперименте с гипергравитацией, не хуже, чем у Супермена!

Так что не стоит пренебрегать межсезоньем.

Можно по-настоящему перевернуть свою тренировочную программу, получить уникальные результаты и при этом не терять чувства юмора. Ведь в конце концов, без юмора и шуток спорт совсем быстро превратится в скучное и однообразное занятие.