Аэробные упражнения, анаэробные упражнения… Да что это такое! Я вот думаю, что самое важное в тренировках — это найти такие упражнения, которые бы приносили радость. Например, аэробика! Конечно, когда я делаю какие-то там «правильные» движения под музыку, у меня создается впечатление, что я настоящая звезда дискотеки.
Улыбка до ушей, драйв, веселье — вот что я чувствую во время аэробики. И если кто-то скажет мне, что это не самый эффективный вид тренировок, я отвечу: «Но ведь моя душа поет и танцует!»
Ах, эти кардиотренировки! Кто-то бегает, кто-то катается на велосипеде, а я, например, предпочитаю танцы под дождем.
Подбираю любимую музыку, выбираю самые бодрые композиции и вперед — веселиться и разминать свои ноги! Да, может быть, это не самый эффективный способ сжигания калорий, но какой заряд энергии я получаю после такой тренировки!
Поэтому я считаю, что важно не только выжать из себя максимум в тренажерном зале, но и получать удовольствие от процесса.
А вот силовые тренировки — это уже что-то! Упражнения с отягощениями, например, пауэрлифтинг — вот где можно по-настоящему почувствовать свою силу!
Поднять тяжелый гантель или сделать несколько подходов в стойке «планка» — вот это вызов для мышц и нервов! Хотя, конечно, после таких тренировок у меня обычно возникает вопрос: «А зачем мне это было нужно?» Но потом в зеркале замечаю, что мышцы приобрели некий красивый рельеф, и все сразу становится понятно.
Интересно, а что скажешь по поводу статических тренировок? Продлить планку за несколько минут или удерживать определенное положение в йоге — это как раз тот случай, когда на первый взгляд кажется, что ничего не происходит, а потом понимаешь, что мышцы просто «горят» от напряжения. Вот тут уже не до радости, зато результат гарантирован!
Интервальная тренировка?
О да, это как спринтерский бег! Бежишь как угорелый несколько минут, потом отдыхаешь в полной расслабленности. Но как приятно потом посмотреть на цифры сжигаемых калорий и понимать, что они гораздо выше, чем после обычного бега. Вот только, конечно, не всем подойдет такой вид тренировок.
Некоторые могут только вздохнуть от одной мысли о спринтерском беге.
А круговая тренировка — это вот да, полное веселье! Один круг, другой круг, третий круг — и вот ты уже выглядишь как настоящий атлет! Хотя порой приходится вспоминать анекдот о том, как после круговой тренировки человек так и не дошел до зала, так как уже не мог сойти с турника.
Функциональная тренировка вполне может заменить обычные кардио и силовые нагрузки, особенно если у тебя нет слишком много времени на тренировку.
В среднем за 45 минут можно хорошенько поработать над своим телом, и это несмотря на то, что нет никакого отдыха между упражнениями. На деле это выглядит так: одно упражнение сменилось другим, затем третьим, и так далее, пока ноги не перестанут слушаться.
А как тебе тренировка «как силовая»?
Когда нужно распределять нагрузку сначала на «грудь», затем на «плечи», то снова на «грудь». Во время нее не потеешь, но потом долго возвращаешь нормальный пульс. Это как подводная лодка: тихо и мирно, а внутри натворилось много дела.
Но в конце концов, важно выбирать те виды тренировок, которые приносят удовольствие и дают результат.
А кто сказал, что спорт должен быть скучным и однообразным? Главное — двигаться, улыбаться и верить в свои силы!