Прогулки — это такое замечательное занятие, которое полезно для здоровья, хорошего настроения и формы. Да, действительно, исследования показывают, что уже 10 минут на свежем воздухе способны снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Но зачем просто ходить, если можно превратить этот процесс в спортивное мероприятие с элементами тренировок?
Давай посмотрим на эти рекомендации по прогулкам с ходьбой с позиции юмора и немного иронии.
Или даже придумаем свой собственный план прогулок-тренировок для настоящих любителей активного отдыха.
Итак, начнем с утренней 15-минутной прогулки. Представь себе, что ты выходишь на улицу и вдруг начинаешь сжигать калории с немыслимой скоростью.
Твое тело работает на пределе возможностей, чтобы ты успел вернуться обратно домой через 15 минут и не опоздать на работу. Нет, забыли остановки, только прямо в цель! Ты становишься чемпионом по скоростной прогулке, побеждаешь всех собак на своем пути и успеваешь даже позавтракать в движении.
Теперь переходим к основному тренировочному плану — 40-минутной прогулке-медитации.
Вот тут можно действительно разгрузить разум и подвигать ноги одновременно. Представь себе, как ты шагаешь по улице, каждый твой шаг сопровождается внутренним монотонным счетом: «один, два, один, два…». Никто не знает, что на самом деле у тебя в голове происходит настоящий внутренний рейв, под музыку в формате «медитативная трэш-металлическая симфония».
А вот упражнение со сжиманием ягодиц в движении — это вообще отдельная история. Прогуливаешься по улице, при этом строго сжимаешь и расслабляешь ягодицы, чтобы они были не только упругие, но и выразительные.
Иногда люди, встречающие тебя на улице, могут подумать, что ты танцуешь под неведомую музыку или пытаешься напомнить себе, где же находятся эти самые ягодицы.
Конечно, нельзя забывать и про упражнения-дополнения к прогулкам. На прогулке с палками ты можешь развивать свои навыки ниндзя, изображая, что ты борешься с воображаемыми противниками на своем пути.
Прогулка с упражнениями для рук — это прекрасный способ не только укрепить мышцы, но и продемонстрировать всем вокр…му тебе ситуацию или просто размахиваешь ими с пылу с жару? А ведь все это при прекрасной возможности насладиться природой и свежим воздухом.
Итак, прогулки с тренировками в загрудный карман или кошелек уже давно стали частью нашей повседневной жизни. Ведь зачем просто ходить, когда можно эффективно тратить время, улучшая свое здоровье, настроение и фигуру? Да здравствует прогулочный фитнес и все, кто не против пошутить над собой ради хорошего настроения и здоровья!