Текст о каденсе бега вполне познавательный, но вот некоторые дополнения и шутки могли бы сделать его еще интереснее. Давайте разберем это.
Итак, каденс — это нечто вроде ритма и темпа для бега.
Если говорить о каденсе в повседневной жизни, то, возможно, многие из нас могут вспомнить деда Мазая, который вдруг решил подпевать на работе, пока печет пирог: «Ой, да не важно, что вы там вскажете, моск на платье моей уборщицы!» Вот это и есть каденс!
Если забежаться в беговые дебри, то каденс для бега — это важная вещь. Тренеры рекомендуют не забывать про каденс, чтобы быстрее бегать и меньше травмировать суставы.
Представьте, что у бегуна каденс всего 120, то есть какой-то Шляпник из «Алисы в стране чудес» бежит по дорожке совсем медленно и неритмично. Хоть бы шляпу снял с головы…
В тексте говорится, что идеальный каденс для бега — это около 180 шагов в минуту. Но мифы ломаются, когда узнаешь, что некоторые профессиональные бегуны делают гораздо больше шагов, например 186 или 192.
Вот это да! И что, теперь все бегуны будут гоняться за рекордами, стараясь делать еще больше шагов в минуту?
Кажется, скоро на забегах придется ввести ограничение на количество шагов в минуту, как в танцевальных соревнованиях.
Но если вам кажется, что весь этот каденс и шаги — это слишком сложно и непонятно, не отчаивайтесь. Есть специальные тренировки и упражнения, чтобы научиться бегать правильно и ритмично. Вот представьте при смене импельсной тяги на беговой дорожке у вас начнет играть музыка, по типу: «One, two, cha-cha-cha!». Так бегать становится веселее, а шаги точно не потеряете.
А если не нравятся обыденные тренировки, то можно добавить элементы разнообразия.
Например, забеги в горку. Как вы себя представляете после забега в горку с каденсом 192?
Возможно, вы будете похожи на человека-паука, который мчится вверх по стене. Но главное — не забывать про безопасность и правильную технику бега, ведь даже пауки иногда спотыкаются.
Так что, если вы решили стать бегуном и улучшить свой каденс, помните: ничего не бывает без труда. Тренируйтесь, изучайте свой ритм и найдите свой идеальный каденс.
А еще лучше — не забывайте добавлять в свою тренировку щепотку юмора и веселых моментов, потому что забегать веселее всего в хорошем настроении.