Турецкий подъем, это веселое и необычное упражнение, которое видится как некая хитрая гимнастика, созданная для того, чтобы скрасить жизнь тем, кто уж совсем устал от обыденных подъемов на брусьях, приседаний и прочего стандартного спортивного арсенала. Такой подход к упражнениям напоминает анекдот про мужика, который решил научить своего кота медитировать: «Кот, ты уже и лежишь, страдаешь, значит, медитируешь!» Тут так же: «Ты уже и лежишь, качаешь гантели, значит, делаешь турецкие подъемы!»
За грозу сворачивается степь, а человек поднимается из положения лежа — вот вам и остроумное изложение техники выполнения данного упражнения.
Нужно все точно проделать поэтапно, чтобы было смешно, как в анекдоте про ростовщика: «Берет диктор денежку, а тут ростовщик помигал — 3%! Вот это да, так быстро деньги растут!»
Главное, не перегружать себя, особенно начинающим, ведь как говорится: «Седьмой потом скатерть разгладит», а в данном случае скатерть — это ваше здоровье и суставы. Чувствуйте меру, как в анекдоте про тетю и картошку: «Тетя Тоня картошку по коробу, а коробка ни разу не дымит!»
Из описания видно, что техника турецкого подъема имеет свои тонкости, и следить за ними важно, ведь чтобы весело качаться, нужно быть уверенным в своих движениях, как папа с дочкой на качелях: «Дочка, помни, качаться можно только вверх-вниз, а вот в стороны — только в гамаке!» В общем, техника должна быть точной, что значит, что у вас должны быть недюжинные способности к координации и стабильности. Но даже если что-то не выходит, как в анекдоте про пирата: «Пират, зараженный венерической болезнью, женился на девушке, которая быстро заметила, что у него член хоть и деревянный, но сделан умело и точно!»
Важно также помнить, что не стоит брать слишком тяжелые гири, ведь как говорил Галилео Галилей: «И все-таки она двигается!» — даже если вы предположили, что вам точно под силу поднять такое весомое отягощение.
Всегда лучше начинать с малого, а потом уж, возможно, и поднимать гири большие, как по горе с гидроцилиндром: «Поставьте насос на вершину горы, мы его поднимем!»
В общем, турецкий подъем — это не просто упражнение, это целый квест, который нужно пройти, улучшая свою физическую форму и радуясь новым достижениям. Правильная техника, мерное увеличение нагрузок и, конечно же, чувство юмора помогут вам достичь успеха в этом интересном виде тренировки.