Текст предлагает различные способы концентрации во время тренировок, чтобы достичь максимальных результатов. Он делит концентрацию на внутреннюю, когда вы сосредоточены на своих ощущениях и мышцах, и внешнюю, когда ваше внимание направлено на объекты вокруг вас. Предлагается выбирать подходящий тип концентрации в зависимости от спортивных целей.
Давайте рассмотрим это с юмористической стороны.
Представим, что вы стоите перед гантелью, готовые заняться упражнениями. И тут вы думаете: «Какую концентрацию выбрать сегодня? Внутреннюю или внешнюю?».
Ну, если вы решите сосредоточиться на мышцах своего тела, то это может привести к забавным ситуациям. Например, вы начнете думать о том, как каждая мышца напрягается, и внезапно осознаете, что забыли, как зовут тренера, который стоит рядом.
А если вы выберете внешнюю концентрацию, то лучше уделите внимание объектам вокруг, например, стенам зала.
Но будьте осторожны, чтобы не забыть, что стены могут быть не только для опоры, но и для отражения вашего отражения в зеркале. И в какой-то момент вы обнаружите, что смотрите не на гантель, а на свое отражение, примеряя разные позы.
А что если применить разные типы концентрации в каждом упражнении? Например, когда вы жимаете гантели, сфокусируйтесь на внутренние ощущения, а когда делаете приседания, переключитесь на внешние объекты.
Вот тут уже можно почувствовать себя настоящим гимнастом, переключая свое внимание от мышц к потолку и обратно, как настоящий артист.
Для тех, кто предпочитает бодибилдинг, существует метод «крепления связи разума и мышц». Это, конечно, звучит как что-то из фантастического фильма, но представьте, что вы сознательно начинаете думать о своих мышцах во время тренировки.
Вот тут можно представить, что каждая мышца вашего тела начинает отвечать на ваши мысли, как в фильме про супергероев. И в конце тренировки ваше тело становится настолько мускулистым, что вы сами начинаете походить на супергероя, едва умещающегося в дверной проем.
Разумно выбирать тип концентрации в зависимости от поставленных целей. Например, если ваша цель — увеличить мышечную массу, то внутренняя концентрация поможет вам быстрее добиться результатов. А если нужно улучшить выносливость и скорость, то лучше сосредоточиться на внешних объектах.
В общем, подход к тренировкам с чувством юмора может сделать процесс более интересным и забавным.
Главное — не забывать, что тренировки должны приносить удовольствие, даже если вам приходится бороться со своими мышцами и стенами зала. Ведь в конце концов, смех — это тоже своего рода тренировка!