Как же замечательно засыпать ночью и просыпаться утром бодрым и выспавшимся! Но, когда сон становится прерывистым, это может привести к самым невероятным последствиям.
Безусловно, важно отдыхать полноценно и ни в коем случае не путать свою постель с тренировочным залом.
Ночные пробуждения могут быть вызваны самыми разными причинами. Например, если ваш партнер постоянно храпит так громко, что будит соседей в соседнем доме, это может создать серьезные проблемы со сном.
В дополнение к этому, уличный шум, домашние животные, в которых приучили спать на вашей кровати, или прочие экстремальные обстоятельства могут помешать вам глубоко и спокойно поспать.
Но иногда и сами собой события прерывают ваш сон. Например, если решите начать обучение учету овец, будьте готовы к тому, что вместо сна будете проводить бесчисленные часы, считая безостановочно овец, телек и другую мебель в комнате — это вряд ли поможет вам быстро уснуть.
Бывают и хронические случаи прерывания сна из‑за проблем со здоровьем. Например, если вы решили следовать диете, заключающейся только в употреблении кофе и шоколада, скорее всего, это приведет к стрессу, бессоннице и похмелью — не самый лучший способ поддержания своего организма в «рабочем» состоянии.
Если же вы страдаете от бессонницы из‑за своих детей, которые ночью активизируются и превращают ваш сон в настоящий кошмар, обращайтесь к методам дрессировки и обучения своих «маленьких ангелов». Возможно, им придется немного подрасти, прежде чем они начнут уважать ваш сон и свои процессы сна.
Однако существует и выход из этой ситуации.
Например, можно попробовать поспать под звуки природы. Но будьте осторожны, не превратите опыт в поход в лес, где вместо приятных шумов природы вы услышите настоящую борьбу за выживание со злобными комарами и медведями.
Иногда помимо всех причин бессонницы стоит задуматься о собственных действиях.
Например, если вы перед сном пытаетесь всю ночь решить задачи из книги по математике или редактировать длинные тексты для книги, возможно, стоит задуматься над сменой своих интересов. Ведь засыпать, думая о формулах и ошибках в тексте, вряд ли удастся быстро и легко.
В общем, несмотря на все преграды на пути к крепкому и непрерывному сну, всегда найдется выход из любой ситуации. Главное — сохранять чувство юмора и не терять бодрость духа, даже если ваши ночи кажутся невыносимыми.