Текст о пользе регулярных физических нагрузок от Всемирной организации здравоохранения выглядит, конечно, очень серьезно и важно. Но давайте посмотрим на это с другой стороны, с точки зрения обычного человека, который ещё не принял в свою жизнь чересчур спортивный образ.
ВОЗ рекомендует 75 минут интенсивных тренировок. 75 минут!
Это же целый футбольный матч! Ну, представьте, что вы пытаетесь сделать пресс, а в это время соперник пытается забить вам гол мячом.
Вот это я называю мотивацией!
Далее идет рекомендация заниматься 150 минут в неделю. Это всего лишь 2,5 часа!
За это время можно даже пару серий своего любимого сериала посмотреть. А если немного ускориться, то и фильм полнометражный вполне можно уместить.
Вот так спорт помогает быть в тренде с новинками киноиндустрии!
А вот дальше уже серьезнее — нужно заниматься от 300 минут в неделю. Это, конечно, уже вызывает некоторые сложности. Но вспомните, как вы провели последний уикенд, забыв о работе и заботы — 300 минут это всего лишь 5 часов!
Вполне можно уместить марафон сериала, пачку попкорна и зарядку для зрения каждые полчаса. При этом еще и здоровье улучшите!
Риск смерти снижается на 39% при 225-375 минутах занятий в неделю. Да это же почти как рабочая неделя, только с перерывами на тренировки!
А вот если в офисе устроить утреннюю зарядку, риск смерти можно уменьшить еще больше. Вот только это наверное будет срабатывать как гунг-хо на коллег, если вы слишком активно в них пытаетесь вдохновляться.
И вот когда-то давно к понедельникам тяжко было просыпаться, а теперь вы как спортсмен готовы сразиться со всеми трудностями!
В идеале, согласно рекомендациям, нужно тренироваться от 2,5 до 6,5 часов в неделю. Ну вот, определились, что немного меньше, чем работать, и немного больше, чем выходные. Вот такая сладкая золотая серединка для здоровья!
Тренировки дают массу преимуществ для организма, и одно из них — борьба с лишним весом.
А ведь можно превратить каждую занятие в настоящий бой с жировыми отложениями! Представьте себе, что каждое отжимание — это удар по вашему врагу — лишнему жиру! А какие восторженные возгласы будете издавать, победив очередной килограмм!
Регулярные тренировки способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и улучшают чувствительность к инсулину.
Это значит, что вам больше не придется отказывать себе в запретных сладостях — ваш организм будет благодарен за каждую вредную вкусность натощак!
А вот то, что тренировки помогают бороться с депрессией и стрессом — это уже настоящая находка для людей в наше время. Стресс? Депрессия? Бегемот на стадион!
А если еще и устроить бег по кругу вокруг проблем, такие проблемы от вас просто убегут!
В конце концов, ВОЗ предлагает заниматься любыми видами активности, при которых пульс поднимается выше 120 ударов в минуту. Вот и неделя ваша разнообразится: бег от обезьяны, драка с самим собою, концентрация на кроссовки-джинсы-кофту, чтобы их снова найти за ближайший месяц.
И вот теперь, когда вы усмотрите за каждым занятием свой отддельный кинематографический сюжет, спорт перестанет быть скучным назиданием для вас, и вы будете получать от него истинное удовольствие и пользу! Вдруг так и начнётся ваш фильм о том, как вы побеждаете в борьбе за собой и свое здоровье!
Ну а если еще и добавить к этим рекомендациям юмористический подход, то занятия станут по-настоящему веселыми и зажигательными, и вы не заметите, как уже пройдет 75 минут интенсивных упражнений!