Отказ мышц — это забавное состояние, когда твои мышцы отказываются делать то, что ты от них требуешь. Это похоже на ситуацию, когда твой кот отказывается выполнять команды и предпочитает поспать на теплом телевизоре вместо того, чтобы ловить мышей.
Да, тренировка до отказа может быть полезной, особенно для новичков, которые ещё не знают, что такое настоящая усталость. Как у котенка, которому надо показать, что в жизни есть не только молоко и игрушки, но и серьезная тренировка.
Но, конечно, нужно помнить, что не все мышцы готовы к таким экстремальным испытаниям. Например, бицепс может отказать работать, если ты пытаешься «набрать»шесть еще одну гирю и делаешь подтягивания как будто трактор тащит.
Вот тут и происходит отказ.
Иногда подходить до отказа нужно с осторожностью, как к новой знакомой на вечеринке — не всегда понятно, как она отреагирует. Вот и на тренировке лучше заранее знать, чего ждать от своих мышц и не доводить их до критической точки, как неопытного пса, который переутомился на пробежке за палкой и теперь лежит с языком вонючим.
Но если ты профессионал и знаешь, что твои мышцы готовы к серьезным вызовам, как опытный повар, который точно знает, что его кухонные приборы не подведут, то можно действовать смело и делать подходы до отказа. Но не забывай про восстановление, как о куске мяса, которое перед жаркой нужно оставить отдохнуть.
Тренировка до отказа — это как приготовление сложного блюда: нужно знать, когда остановиться, чтобы не испортить всю работу.
Ведь если ты перегреешь сковороду, даже самое вкусное мясо пригорит. Так и с тренировкой — нужно знать меру и не доводить себя до истощения.
Так что, важно помнить, что у каждого свои пределы и главное — слушать свое тело. Если ты чувствуешь, что уже скоро будет отказ, лучше остановиться, чем потом тащиться на тренировку со сковородками вместо рук.