Табата — это, конечно, замечательная система тренировок, которая позволяет в короткие сроки получить хорошие результаты. Но здесь нельзя не вспомнить классический анекдот про человека, который решил начать заниматься спортом:
— Доктор, у меня проблемы с лишним весом, порекомендуйте, чем заняться.
— Занимайтесь спортом! Например, бегом по утрам.
— Это не для меня, слишком тяжело.
— Тогда можно попробовать плавание.
— Что-то скучно, нет воодушевления.
— А что насчет велосипеда, велики это хорошо кардио нагружают.
— Нет, это тоже не мое.
— Ладно, останется только табата.
— Табата?
Это что, новое кафе?
Шутки шутками, но действительно, система Табата может стать отличным выбором для тех, кто не любит занятия в спортзале, но хочет держать себя в форме. Программа «Табата.
Интервальные тренировки» предлагает отличный вариант для занятий по этой методике.
Когда ты включаешь таймер на Табату и начинаешь делать упражнения, то, поверь, 20 секунд кажутся гораздо длиннее, чем обычно. Это как в анекдоте про мужика, который решил попробовать заниматься спортом дома и запустил видео с тренировкой по Табате:
— 1… 2… 3… Ну, начнем!
— Бурпи!
— 1… 2… 3… 4… 5… 6… 7… 8…
— Пауза!
— Опять бурпи!
— 1… 2… 3… 4… 5… 6… 7… 8…
— Пауза!
— Фу, мать его, ну наконец-то пауза!
А сколько же осталось?
— Еще 6 раундов…
Видишь, даже в анекдотах про Табату сложно избежать этого постоянного счета секунд и раундов. Но в конечном итоге, по прошествии 4 минут, когда ты ощущаешь себя выжатым губкой и ползешь с тренажера, вдруг вспоминаются слова известного философа: «Для того чтобы быть здоровым, нужно двигаться. Для того чтобы это работало, двигаться нужно!»
Кстати, легендарный Чак Норрис тоже иногда тренируется по системе Табата. И вот что он рассказал своему другу Ван Дамму:
— Лучший способ выиграть у врага — это использовать Табата.
— Табата?
Что это такое?
— Это когда ты делаешь 20 подходов кунг-фу за 20 секунд, потом пауза, а потом опять 20 подходов за 20 секунд.
— И что, это помогает?
— Враг устает, смотрит на меня, а я все еще смотрю на часы: «Только четыре минуты прошло, кольцо. Давай еще!»
Так что, даже самые крутые джеки-чаны и бодибилдеры могут использовать Табату для поддержания физической формы. А если ты просто хочешь похудеть или улучшить свою физическую подготовку, то это также отличный вариант.
Так что не стесняйся, смело запускай приложение «Табата.
Интервальные тренировки» на своем смартфоне и начинай тренироваться. Пусть даже Чак Норрис завидует твоей выносливости!