Это исследование о том, как правильно распределить физическую активность в течение суток, конечно, очень интересно, но кажется, что для большинства из нас показания такого подробного мониторинга могут быть немного слишком. Ведь жизнь обычного человека — это не контролируемый научный эксперимент, а скорее замешательство между необходимостью быть здоровым и желанием провести время с максимальным комфортом.
Представим, как это может выглядеть в реальной жизни. К примеру, вы только что проснулись и видите, что ваш «идеальный профиль физической активности» рекомендует вам выделить 2,2 часа на лёгкую физическую активность. Вы решаете начать с утренней зарядки, и тут к вам заходит кошка, требуя свою порцию внимания.
В итоге вы занимаетесь не зарядкой, а игрой с кошкой.
Когда вы наконец выбираетесь на работу, «идеальный профиль» уже предлагает вам неспешные ходьбы и короткие прогулки в течение рабочего дня. Но как вы это сделаете, если у вас весь день запланировано рабочими совещаниями, долгими переговорами и срочными задачами? Замещать каждый час сидения пятиминутной прогулкой может оказаться вызовом, особенно если ваш начальник не разделяет ваше стремление к здоровому образу жизни.
А если говорить о шести часах сидения и 5,2 часах стояния, то либо вам нужно найти работу, где можно стоять (или даже ходить) большую часть времени, либо перестать сидеть даже в метро, в самолете и во время обеденного перерыва.
Кстати, способ повышения метаболизма после обеда — отличная идея, но что делать, если на обед у вас часто выделяется всего полчаса? Выполнить этот совет будет крайне сложно, особенно если на вашем столе лежат ярко-желтые пирожки с яйцом.
Все это, конечно, кажется немного карикатурным, но в реальности мы все сталкиваемся с желанием быть здоровыми и физически активными, но при этом подчас сталкиваемся с рядом препятствий на этом пути.
Всегда есть что-то, что мешает нам следовать всем рекомендациям по улучшению состояния своего здоровья.
Но, конечно, важно помнить, что забота о своем здоровье — это наша личная ответственность, и усилия, которые мы вкладываем в улучшение своего физического состояния, не пропадут даром. Может быть, идеальный профиль физической активности для каждого из нас будет индивидуальным, но осознание важности регулярного движения и заботы о своем теле — это уже большой шаг к более здоровой жизни.
Так что не стоит воспринимать все рекомендации и исследования слишком серьезно — ведь главное, чтобы подход к физической активности приносил вам удовольствие, а не превращался в источник стресса. Помните, что смех и хорошее настроение тоже способствуют здоровью, так что не забывайте шутить над собой и окружающим миром, включая все эти «идеальные профили» и рекомендации по физической активности.