Плечевые суставы, эти настоящие «маговые» суставы! Кто бы мог подумать, что они способны на такие многочисленные движения и в то же время оставаться стабильными!
Да, вот такие забавности устроены наши плечи.
Но если задуматься, возможно, это все чуть сложнее, чем кажется на первый взгляд. Мы можем поднимать руку, вращать ее, сгибать и разгибать в плече, словно здоровенные мультяшные роботы. А чтобы все это происходило, активно работает целый «оркестр» мышц в плечевом поясе.
Кстати, вы знали, что есть такое упражнение — «жим гантелей стоя»?
Вот оно одно из лучших для нагрузки передних дельтовидных мышц, сказали специалисты. И еще узнали, что важно не поднимать подбородок вверх, а тянуть его к себе при подъеме гантелей. Это как раз чтобы все в правильных дорожках двигалось, а то вдруг начнем локти в разные стороны отклонять — это ж какой финальный эффект в зеркале будет!
И как вам такое — лучше всего тыл дельтов нагружают отведения рук назад в кроссовере.
Ну даже представьте это — сидишь, тянешь руки к себе, потом разово их в стороны, а потом снова собираешь. Вот тут и говорю, вам же строили очертания плеч с дельтовидками, так давайте их станем нагружать!
А вот еще, если у вас турника нет, но хочется всего пару зависаний сделать — запросто, на полу все спокойно можно подтягиваться, и задние дельты при этом не обидятся. Видишь, даже на полу можно мир спасти, если подтягиваться научишься!
А так, как говорится, плечевой пояс — это такая серьезная архитектурная конструкция нашего тела. Не простая игрушка! Всем дельты накачать на «ура» — вот и занятие на долгие вечера.